[...] Nic nie ucieli bezrobotnym praktycznie ! Ani grosza powyzej pewnej kwoty tu w zwiazku z tym nie zainwestuje bo w PL mam nizszy podatek, po co mialbym sam siebie karac? I jak mi kazali placic? Mi nic narazie nie kazali bo zadnych oszczednosci powyzej 10 k funtow tu nie mam, i nadal nie pracuje :D Wlasnie sek w tym ze jakbym dalej planowal nic [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b069d75744c74758b2b9f92cd53c96f1.JPGwaga jak na razie bez zmian. W sumie dopiero tydzień od zmian to pewnie mam jeszcze czekać :) Myślę, żeby za tydzień zrobić oczyszczanie nerek jak radziłaś. Będę mieć rekolekcje to zacznę w sobotę i w sam raz do środy będzie koniec. Najgorsze, że w pierwszy dzień wypadną mojego dziadka [...]
[...] nie musiał 1h po treningu klatki nawalać 200 pompek na treningu JJ. Myślę też, żeby dodać rano rozciąganie dynamiczne + statyczne 2-3 razy w tygodniu, typowo pod JJ, jednak jak na razie to tylko plany. Dodam na pewno HIIT 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środę, czwartek. Treningi będą wyglądać tak (bez HIIT w pierwszym tygodniu) Poniedziałek - [...]
182, 68 kg. Musze sie pozbyc minimalnej czesci tluszczu przy dolach klaty, bo najwyrazniej to trzyma lipo, hoi, ze jak sutki sa normalne, to nie widac nawet grama tluszczu. Wiec problem tkwi w tym, ze ten 'tluszcz pojawia sie i znika, taka rola lipomastii' i nie wiem juz co mam robic. Mam metlik w glowie, problem jest jeszcze wiekszy, gdyz lipo [...]
[...] plisss, co to za parodia? #-P#-P#-P Jak już chcesz coś robić na siłę, to buty zakładaj i idź na dwór biegać. BIEGAĆ, nie truchtać. Masz biec aż płuca wyplujesz, bez żadnego zwalniania. To jest intensywny trening, a nie to hopa-hopa. No bo chcesz tak wyglądać jak ta chuda panna i tak samo chwiejnie się ruszać? Już nie wspomnę o złej technice @-)
Chcę jak najlszybciej No to przykro mi, ale to nie ten sport. Co tydzień dodawaj 100kcal. Po każdym tygodniu kontroluj lustro. Jak jest ok, to kolejne 100kcal. Zaczniesz dodawać szybciej, zacznie Cie zalewać i zaraz będziesz chciał robić znowu redukcję. A nie lepiej robić dłużej masę?
tylko że ręce mam np strasznie chude i po redukcji będą wyglądać jak patyki już sam nie wiem :/ Jeżeli sugerujecie redukcje to do jakiej wagi mam spaść żeby zaczać robić mase jeżeli teraz waze 76 przy wzroscie 179/180cm /SFD/Images/2015/10/22/bc65eb5684ac4cfea85aacb359399705.jpg Zmieniony przez - dansz94 w dniu 2015-10-22 22:57:44 Rozumiem twój [...]
[...] : Dzisiaj bardzo fajny trening, tam pokombinowalem trochę,ale cycki spuchły bardzo fajnie, brak filmów i zdjęć, bo byłem sam.. Jeszcze mi dupsko zawracali pytaniami jak masuje, a czy cardio robie, a jak triceps robić blablable.. szybka spławka i ogień dalej.. Do rozgrzewki do klatki daje wyciskanie gilotynowe , 60kg już potrafi zmeczyć [...]
[...] humoru nie ma, stres troche rośnie i nie fajnie ogolnie się robi. Weekend wolny to troche pokombinuję. Co do formy, napewno mnie jednak trochę podładowało , waga taka jak przedwczoraj czyli finalnie 86,4 wyszło i oczywiście brzuch wybiło. Jutro zdjęcia jak co tydzień, zobaczymy jak waga też będzie wyglądać bo dzisiaj już wróciłem do [...]
po pierwszych ladowaniach tak mialem ale juz wiem co robic i jak ladowanie koncze w sobote o 24 to w poniedzialek jak wstaje sylwetka juz taka jak byla, tzn wody moze troche jest wiecej ale minimalnie a miesnie napompowane od wegli
niema to jak naturalna kulturystyka :D wdg mnie są lepsze sposoby na dojście do "w miare" ok formy niż tak idealnie wszystko robic jak tam jest zaplanowane :P ja np jak bym się nie nawpyerdalal wegli prostych raz na tydzien to nie bylbym sobą
WL ładnie ładnie kurde bede musiał jakoś modlitewnik wykombninowac bo to cwiczenie którego mi brakuje, miałem okazje dwa razy robic i wchodziło kozacko micha tez konkret, sporo wegli nawet jka bedziesz miał chwilke to rozpisz mi dokładnie jak robisz okołotreningowo z posiłkami i odzywkami(jak masz) bo ja np mam tak posiłek przed treningowy 1,5h [...]
[...] a to ze robie sobie kanapki do szkoly to dlatego ze mi sie niechce jesc tych yebanych omletow czy robic ryzu i kury do szkoly wiec ogarnij czlowieku i idz z takimi radami jak pic jogurty i wpyerdalac orzechy wloskie czy nerkowca pozdro no offence czy jak to sie mowi a co wegli to polowa lasek nie uwaza na zrodlo bo maja taki rozhulany [...]
[...] skini fat na konkretna sportowa i to juz widac :-)) Veronia :-) troche samodzielności w analizie treningów:-) Obli mam pytania: Dzien1. 1. przysiad - tylni czy przedni? A jaki robisz teraz, normalnei jezli nic nei pisze to chodzi o klasyczny, jezli ze względu na kregosłup robisz przedni to rób tak dalej :-)) 2. MC + 15min max ilosc obwodow [...]
no niechaj żyje nam Arphiel jak najdłużej i jej filmiki, wszystko sobie u niej obczaiłam i nie mam żadnych pytań :-D I że w drugim dniu zrobię 4x2 obwody, a nie 4x3 obwody wskoków, burbee itd. napawa mnie optymizmem (ciekawe jak będzie ten optymizm tryskał, jak będę już te ćwiczenia robić ;-D ) Dziękuję Obli, teraz czas przygotować się do tego [...]
Sheep - twarda byłam i jak już ostatnio sie zawzielam, ze jestem slepa na slodkie. Zjadlam sobie moje migdaly i bób i mi przeszło. Za to o 23 z minutami spałam już jak niemowlę. Uważam, że to mega sukces, ponieważ od dłuższego czasu mam problemy ze snem. Chyba muszę jednak robić więcej wytrzymek }:-( chociaz podczas ich robienia klne i prycham jak [...]
Szefowo więc tak: RDL to mam wziąć jedną hantlę w dwie łapy i robic jak normalnie? MC z drążkiem miał być na tyłek, bo jak robię ze sztangą, biodro leci. Rozpiętki na maszynie i wyciskanie nie bolą. Ale rozpiętki z hantlami na ławce już tak, bo ruch jest jakby głębszy. Boli mnie ruch, kiedy on musi iść zza pleców. Takim przykładem idealnym są [...]
Zamiast treningu w poniedziałek, rajd po pogotowiach z synem. Podejrzenie o wyrostek. Na szczęście fałszywy alarm, ale tak mnie to zmęczyło psychicznie, że padłam jak kawka. Jeszcze jesteśmy w trakcie dogoterapii z córką, która panicznie boi się psow. To bardzo duzy stres. Nikomu nie życzę :-( We wtorek wzięłam córę i pojechałysmy na 3 dni do [...]
[...] robię 4 serie x 15-20 powtórzeń unoszenia wyprostowanych nóg w leżeniu do pionu, po każdym treningu (na moich treningach zawsze jest trening albo MC albo siadów). Myślę, że jak na mój plan to wystarczy, chyba ze masz jakieś inne propozycje? Jeżeli chcesz zobaczyć mój obecny plan, to wbij do mnie do dziennika (link w podpisie) i podpowiedz, jak [...]
[...] napisać recenzję tego sprzętu, gdyż do tej pory jestem z niego zadowolony i mogę z czystym sumieniem polecić tą bramę każdemu kto nie ma dużo szelestu na taki sprzęt jak brama i chce wprowadzić do treningów jakieś urozmaicenie Jeżeli tylko macie możliwość zamontowania jej w suficie to coś dla was Ten sprzęcik posiadam od grudnia 2008 i [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
